L’estate sta per arrivare: i rischi per bambini e anziani e i rimedi
L’estate è ormai alle porte e in molti iniziano a sognare lunghe giornate di sole, vacanze al mare e momenti di relax all’aria aperta. Tuttavia, questa stagione porta con sé anche una serie di rischi, soprattutto per bambini e anziani, categorie particolarmente vulnerabili alle alte temperature. Diamo un’occhiata dunque ai pericoli principali e a come affrontarli al meglio.
I rischi del caldo estivo: colpi di calore e disidratazione
Come premesso, un aumento delle temperature può rappresentare una minaccia per la salute soprattutto delle categorie più fragili. I bambini, ad esempio, a causa del loro sistema di termoregolazione ancora in fase di sviluppo, e gli anziani, spesso affetti da malattie croniche e con una capacità di adattamento ridotta che li espone a colpi di calore e disidratazione.
I colpi di calore, in particolare, si verificano quando il corpo non riesce a dissipare il calore in eccesso. Si manifestano con sintomi come mal di testa, vertigini, nausea, pelle arrossata e calda, fino a perdita di coscienza nei casi più gravi. La disidratazione, invece, è una perdita eccessiva di liquidi e sali minerali attraverso il sudore e può portare a debolezza, crampi muscolari, confusione mentale e, nei casi più estremi, shock ipovolemico.
Come prevenire e combattere il caldo
Per evitare i rischi associati alle alte temperature, è fondamentale adottare alcune semplici precauzioni. In primis idratarsi costantemente, bere molta acqua e tuttavia anche alimenti freschi come frutta e verdura (angurie, meloni, cetrioli e pomodori). Allo stesso tempo, è bene indossare sempre un abbigliamento adeguato, vestiti leggeri e di colore chiaro in tessuti naturali come cotone e lino, per favorire la traspirazione e il raffreddamento del corpo.
Quando le temperature sono particolarmente alte è meglio evitare le ore più calde, limitando le attività all’aperto dalle 11.00 alle 17.00. In queste fasi è bene trascorrere del tempo in luoghi freschi e ventilati, magari sfruttando anche ventilatori e condizionatori per rinfrescare l’aria. L’alimentazione, come accennato, è altrettanto importante: è bene integrare cibi ricchi di magnesio e potassio, due minerali fondamentali per il buon funzionamento del sistema nervoso e muscolare e per contrastare la stanchezza. Banane, frutta secca, spinaci e legumi sono ottime fonti di questi nutrienti.
Focus sulla salute delle donne: aumento della cistite
Con l’arrivo dell’estate, molte donne sperimentano un aumento dei casi di cistite, un’infiammazione della vescica che provoca dolore e bruciore durante la minzione. Questo problema è spesso legato a una maggiore esposizione ai batteri in ambienti come piscine e spiagge, oltre che all’abitudine di trattenere l’urina per troppo tempo.
Per prevenire la cistite, è consigliabile bere molta acqua, per mantenere le vie urinarie pulite; evitare di trattenere l’urina; mantenere una buona igiene intima, soprattutto dopo il bagno in mare o in piscina e indossare biancheria intima di cotone e abiti non troppo stretti per evitare l’umidità eccessiva.